Zeby miec obrucone zdjęcie rob screena i go wrzucaj. 5g soli pre? Tak dałem więcej bo posiłek przed był bez soli :) Tym bardziej ze to 2 posiłek dopiero, a trochę się wypocilem przed treningiem :)
[...] x 28 2a. Wyprosty ze sznurem 3 x 12 x 15 2b. Młotki sztangielkami 3 x 12 x 12,5 https://youtu.be/jSQaI4J3K40 Co do dalszych planów pociągnę dalej redukcję gdyż zostało mi trochę spalacza a najbliższa redukcja dopiero w przyszłym roku i szkoda zostawiać otwartego opakowania. Waga przed treningiem wynosiła 80,4kg więc za bardzo się nie zapałem :-)
Kupiłem na próbę 1 saszetkę (1 saszetka=3 porcje) i muszę powiedzieć,że działało super.Podzieliłem na 3 porcje i brałem po 1 porcji przed treningiem.Więcej siły i wytrzymałości no i pompa niezła.Dawno nie miałem takich zakwasów jak po tych treningach.Szybko więc zamówiłem całą puszkę i tu niespodzianka.Niedziała.Zadnych efektów,ani po 1 ani po 2 [...]
Aktualnie testuje sobie Jack3d v2. Biore 1,5miarki przed treningiem i jest elegancko, nie ma takiego naćpania, wchodze na silke i po prostu robie swoje , skupienie jest jak bym mial klapki na oczach i widzial tylko żelastwo, ogolnie polecam, ale wiadomo, na kazdego dziala inaczej
Ja przez wiele miesięcy waliłem 20g przed i 20g podczas treningu. Oktualnie zszedłem do 20g przed treningiem i czuje wyraźnie gorszą regenerację.. Tom - jak zjesz sfd, to wal abnexena, holenderską jakość ;-)
[...] manipulowanie węglami. wyglada to następujaco: -duże ilości ww w dni treningowe - mniejsze ilości ww w dni nietreningowe - manipulacja węglami w poszczególne pory dnia( przed tr.; po treningu, rano) -organizm w pewnym sensie nie przystosowuje się do stałej ilości makroskładników i kcal, jest sto takie pozytywne [...]
no skoro ma bialko to kiedy ma je pic ? wydaje mi sie ze przed treningiem dla zabezpieczenia miesni i po treningu w celu regeneracji najlepiej , jak by niemial bialka zakupionego to bym m nie polecal skoro ma to wydaje mi sie ze tak najlepiej bylo by je stostowac , poltorej godziny przed treningiem walisz posilek ww+b , a pol godziny przed mozna [...]
CREATINE PURE ORANGE + Żeby nie być gołosłownym co do produktów tej firmy ,do swojej suplementacji włączam kreatynę od Nanoxa , niżej jeszcze raz przedstawiam ten produkt : Dostępne smaki:Pomarańczowy Opakowanie:500 gram Skład( w porcji 10 g. ): Monohydrat Kreatyny - 3,5 g. Glutamina - 2 g. Glicyna - 667 mg. Tauryna - 667 mg. Sposób użycia: Jako [...]
A pierś z kurczaka z rożna jest ok czy nie ok??? Bo mam bardzo mały wybór jeśli chodzi o jedzenie na ciepło przed treningiem (czyli była by pierś z kurczaka + przygotowany wcześniej ryż). P.S nie ten dział ale zapytam. Białko pije przed snem, po treningu/przed treningiem też powinienem? p.s pytam tak bo ja diety nie mam zbilansowanej a wygląda ona [...]
[...] obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny przed treningiem. Nałożyłem sobie na talerz kilka kawałków piersi z kurczaka albo indyka (pieczone w ziołach bez panierki), poprawiłem dwoma kawałkami ryby i roladką z [...]
[...] do cukrów właśnie i może zostać zużyta na potrzeby energetyczne, albo - co gorsza - zmagazynowana. Czytałem, że warto zjeść solidny, wysokobiałkowy posiłek kilka godzin przed treningiem (4-6 godzin) + węglowodanowo-białkowy 1,5h wcześniej. Wtedy organizm, bezpośrednio po treningu, dysponuje odpowiednim zapleczem budulcowym z przetrawionego [...]
[...] goleniu raczej nici. No i cholerny kaszel dusił mnie do tego stopnia, że musiałem wstać. Po drodze do roboty kupię sobie jakiś syrop wykrztuśny. Może buteleczka tuspipectu przed treningiem? ;-) Żartuję. Taki doping to dla zdrowych. Jak dzisiejsze wygibasy nie wypędzą dolegliwości, to jutro podłączam herbatę do prądu. Efekt może być po takim [...]
[...] tak ładnie wchodzi w piątek, to pewnie powtórzę tydzień. Wyrzucę tylko push press, a zamiast niego wrzucę wyciskanie hantla lub gryfu jedną ręką stojąc + (być może) uginanie przedramion. Jak zachowam tempo to w przyszły piątek powinienem mieć na sztandze 140 kg w martwym. I jeżeli dopadnie mnie taki przypływ energii jak dzisiaj to zrobię trening [...]
[...] z planem, bo planu - jako takiego - na barki nie było. Wiedziałem, że będę cisnął coś w górę. Najpierw poszły hantle. 8x15; 6x20; 4x25; 2x30 na każdą rękę. Wyciskałem sprzed twarzy, w miarę spokojnym ruchem. Bardzo byłem zadowolony z pracy barku i ramienia. Na tyle, że ustawiłem stojak i łupnąłem push press. 5x50; 5x55; 5x60. Barki [...]
[...] sytuację z realnego życia gdy musisz wejść na obroty z marszu i nie ma czasu na rozgrzewkę. Zresztą taki obwód albo dwa, jak wyżej, stosowałem kiedyś jako rozgrzewkę przed treningiem. Worek, który kiedyś mną miotał (waga około 19 kg) dzisiaj był równorzędnym przeciwnikiem. Podbił mi tętno tylko do 144 uderzeń (oczywiście "halo" - żeby [...]
[...] DNT i 18 w DT). Kupiłbym taki suplement i spróbował korzystać na co dzień. Moje treningi nie są jakoś megawykańczające, ale coś niedomagam ostatnio. Dlatego bym spróbował. Z przedtreningówek, to polecam rozpuszczalne tabsy z biedronki BE POWER, albo POWER ON; kosztuje to 3-4zł i jest 20szt :) Smak - no, taki chemiczny :) Kupiłem kiedyś po 1 [...]
[...] Potrzebuję listek BCAA." SAW - wziąłem 2x5g No, ale na trening takiego uczucia nie polecam. KAWA - akurat na mnie działa relaksująco (a pijam 1-2 dziennie), dlatego "kawa przed treningiem" na mnie nie działa. Potrafiłem wypić 8-9 kaw dziennie. I już na mnie nie działa. Ale i ograniczam się do 4-5 maksymalnie, w tak nudny dzień jak dzisiaj. Co [...]
Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
[...] A teraz już jest rano, a ja idę na siłownię pomachać kulą. Nad ranem skurcz w łydkę. Zaczyna działać zielona herbata. To cudo strasznie wypłukuje minerały. Waga 108,1 kg - przed treningiem i kibelkiem. Lecę poćwiczyć. Gdy spadek wagi ustanie, to muszę spieprzać z tego świata tłuszczu i białka. Na razie drę zelówki na trening. Magor, znasz moze [...]
Mateusz Pampuch - Men’s Physique Road to 2020.
